จมูกของคนเรามีความสำคัญต่อการคัดกรองอากาศที่เราหายใจและเพื่อรักษาร่างกายให้ปราศจากโรค ดังนั้นสุขอนามัยของจมูกจึงมีความสำคัญอย่างมาก ตั้งแต่ตอนที่เรายังเป็นเด็ก เราเรียนรู้ถึงความสำคัญของสุขอนามัยของฟัน สุขภาพฟันมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ของเรา อย่างไร สุขภาพจมูกก็มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ของมนุษย์เราเช่นกัน บ่อยครั้งที่เรามักจะเพิกเฉยและขาดความตระหนักในความสำคัญของการ ล้างจมูก อย่างไรก็ตาม นับตั้งแต่การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 มุมมองต่อสุขอนามัยของจมูกก็เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง และผู้คนทั่วโลกก็หันมาใส่ใจเรื่องนี้มากขึ้น
ทำไมสุขอนามัยของจมูกจึงสำคัญ?
จมูกของคุณมีความสำคัญต่อการคัดกรองอากาศที่เราหายใจ นอกเหนือจากการเพิ่มความชื้นและควบคุมอุณหภูมิของอากาศที่มนุษย์เราหายใจเข้าแล้ว ยังมีส่วนสำคัญที่ช่วยรับออกซิเจนและปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ได้อย่างเหมาะสม เนื่องจากสุขอนามัยของจมูกเกี่ยวข้องกับการดูแลให้โพรงจมูกของคนเรา สะอาด โล่ง และชุ่มชื้น จึงช่วยเสริมการทำงานทั้งหมดของจมูกและลดความแออัดที่รบกวนการหายใจหรือทำให้เกิดการระคายเคืองได้
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่ ล้างจมูก
เนื่องจากรูจมูกของคุณสัมผัสกับอากาศแวดล้อมภายนอก จึงกลายเป็นแหล่งสะสมของฝุ่นละออง มลพิษ แบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อราได้ การปรากฏตัวของสิ่งแปลกปลอมดังกล่าวสามารถก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น การติดเชื้อ โรคภัยไข้เจ็บ จมูกของคุณทำหน้าที่เป็นด่านแรกในการป้องกันสิ่งแปลกปลอมเหล่านี้ให้เข้าสู่ร่างกาย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าช่องจมูกจะช่วยปกป้องเราและช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นเช่นกัน หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ การทำความสะอาดจมูกเป็นสิ่งที่จำเป็น
รักษาสุขอนามัยของจมูกอย่างไร?
การล้างจมูกโดยใช้น้ำเกลือหรือสเปรย์น้ำเกลือเป็นวิธีที่แนะนำมากที่สุด ในการทำให้จมูกของคุณสะอาด สารละลายเกลือและน้ำมีประสิทธิภาพในการล้างเมือก เชื้อโรค และมลพิษอื่นๆ และสารที่ก่อให้เกิดการแพ้ ออกจากจมูกของเราได้ อย่างไรก็ตาม ต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าสารละลายไม่มีเกลือมากเกินไป เนื่องจากอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและทำให้เกิดอาการแสบร้อนได้ ควรใช้น้ำเกลือ Sodium Chloride 0.9% ชนิดปราศจากเชื้อ หรือ ผลิตภัณฑ์ยาบางชนิดมีเกลือทะเลไอโซโทนิกและกลีเซอรีนซึ่งให้ความชุ่มชื้นที่จำเป็น
ควรล้างจมูกเมื่อไหร่?
หลายคนกังวลเกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดในการฝึกกิจวัตรความสะอาดจมูก คุณควรทำหนึ่งครั้งในตอนเช้าและอีกครั้งในตอนเย็น การล้างจมูกก่อนเริ่มวันใหม่จะช่วยล้างมลพิษทั้งหมดที่อาจสะสมในช่วงเวลากลางคืน ในทางกลับกัน การบ้วนปากก่อนนอนจะช่วยล้างโพรงจมูกของคุณ ซึ่งส่งผลให้การหายใจของคุณดีขึ้นและช่วยให้นอนหลับอย่างสบายหากคุณออกไปข้างนอกบ่อยๆ ให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดจมูกอย่างถูกต้อง เพราะจะช่วยลดโอกาสการเป็นหวัดและภูมิแพ้ทางจมูกอื่นๆ ได้อย่างมาก
อุปกรณ์ที่ใช้ในการล้างจมูก
- น้ำเกลือปราศจากเชื้อ Sodium Chloride 0.9%
- ไซริงค์ (Syringe) 20 cc
- ภาชนะที่สะอาด สำหรับใส่น้ำเกลือในการล้างจมูก
ขั้นตอนการ ล้างจมูก ให้ถูกวิธี
- ขั้นตอนแรกล้างมือให้สะอาด
- เทน้ำเกลือใส่ภาชนะที่สะอาด
- ใช้ไซริ้งดูดน้ำเกลือ ออกมาประมาณ 10-15 ML.
- ใส่จุกยางที่พ่นจมูก
- ให้เราก้มหน้า อ้าปาก กลั้นหายใจ ค่อยๆดันไซริ้งพ่นรูจมูก น้ำจะไหลออกอีกข้าง แล้วทำให้ครบทั้งสองข้าง เป็นอันเสร็จสิ้น
อ้างอิง : Healthshots